Автор Hanna 143

Как париться: руководство для начинающих

Баня - глубоко укоренившаяся часть культуры, поэтому мы склонны забывать, что многие не знают основных причин и способов попариться. Новички не знают, что делать в бане. Они входят, парятся один раз, моются, увлажняются, едят и уходят. Они не пользуются умственными и физическими преимуществами, которые предлагает пар.

Рекомендуемые предметы:

• Шляпа
• Веник (для отшелушивающего массажа)
• Медовые маски для лица и скрабы для тела
• Халат, тапочки, полотенца, мыло, шампунь, кондиционер
• Купальный костюм

Рекомендуемое расписание для бани:

1. Примите теплый душ. Смойте грязь с кожи, чтобы она не забила открытые поры.

2. Войдите в сауну и лягте в удобном месте (используйте полотенце, если поверхность слишком горячая). Это помогает равномерно распределить тепло по всему телу и лежа – идеальное положение для отдыха.

3. Для первого сеанса рекомендуется провести не более 8 минут в парильной.

4. Выйдите из парильной и быстро примите душ, чтобы смыть пот и закрыть поры.

5. Пейте чай, воду, квас или что-нибудь еще, что увлажнит вас, и выберите удобное место. Расслабьтесь, читайте, смотрите телевизор, общайтесь.

6. Через 10-15 мин возвращайтесь в сауну. Повторите шаг 2, но на этот раз немного подольше.

7. Повторите шаги 4, 5 и 6, каждый раз увеличивая продолжительность сеанса обработки паром. Имейте в виду, чтобы всегда прислушиваться к своему телу, чтобы не переусердствовать.

Массаж веником во время хотя бы одного из этих сеансов поможет нагреть ваше тело.

8. После нескольких сеансов и ощущения тепла вы можете начать принимать холодные ванны или ледяной душ после каждого сеанса. Это укрепит вашу иммунную систему.

 

Это простое руководство для новичков в деле банных процедур. Со временем ваша рутина станет для ваших привычек и потребностей, но это фантастическое начало для неуверенных и неопытных.